Chuối là loại trái cây rất thông dụng tại Việt Nam. Chuối tốt cho sức khỏe, giúp tạo khối lượng nạc, không tạo mỡ, tăng cân an toàn và khỏe mạnh. Chuối có hàm lượng dinh dưỡng cân đối, lành mạnh người gầy có thể tăng cân, người béo cũng có thể giảm cân bằng ăn chuối nếu dùng đúng cách.

1

Trong 1 quả chuối chứa 27g carbohydrate với 14g đường, thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein giúp người gầy tăng cân và có lợi có sức khỏe, không giống 1 số loại thuốc tăng cân. Chuối còn có khả năng hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp.

Một số công thức sinh tố chuối giúp tăng cân

Sinh tố chuối dâu tây

4

Nguyên liệu cho 2 cốc sinh tố chuối dâu tây

+ 200g dâu tây

+ 1 quả chuối chín, cắt lát

+ 1 cốc nước dứa hoặc nước cam đều được

Cách làm:

– Cho dâu tây, chuối và 1/2 cốc nước hoa quả vào xay, thêm nguyên liệu nếu cần để đạt được độ đặc, loãng mong muốn.

– Thêm đá vào và thưởng thức ngay thôi

Sinh tố chuối giúp tăng cường cơ bắp

5

Nguyên liệu:

+ 1hộp sữa chua vinamilk

+1 cốc sữa tươi

+ 2 thìa mật ong

+ 1 quả chuối chín, cắt lát

+ lạc rang ( có thể có hoặc không)

Cách làm :

Cho hỗn hợp gồm chuối, sữa tươi, sữa chua, mật ong, lạc rang, đá bào vào máy xay xay nhuyễn.

Sau khi xay nhuyễn xong từ từ rót ra cốc và thưởng thức. Cho thêm lạc rang sẽ thơm hơn.