Có lẽ nhiều người không biết rằng trong trái bơ chứa tới 250 calo cùng hàng loạt các dưỡng chất quan trọng như : chất xơ, kali, vitamin B6, C, E,K, và folate….

Hơn nữa, trong loại trái cây này còn có chất béo không bão hòa đơn – một dưỡng chất giúp giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch và đột quỵ vì chúng có thể hạ thấp cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Điều này góp phần giúp bạn tăng cảm giác ăn ngon, cơ thể khỏe mạnh hơn và vì thế cơ thể sẽ tăng cân hoàn toàn tự nhiên.

Trai bơ có thể được tiêu thụ bằng nhiều cách, những cách sau đây là cách làm đơn giản và phổ biến nhất đối với loại trái cây này:

Sinh tố bơ

sinh to bo giup tang can

Sinh tố bơ là loại thức uống khá phổ biến với công dụng làm đẹp da và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cách làm một ly sinh tố bơ thì vô cùng đơn giản. Bạn cần chuẩn bị 3 quả bơ chín, 2 thìa sữa tươi. Sau đó, bạn cho phần cơm bơ và sữa vào máy xay, xay nhuyễn cùng đá lạnh rồi cho ra ly và thưởng thức một ly sinh tố ngon tuyệt.

Bơ dầm trái cây

bo dam trai cay

Đây là món ăn vặt hấp dẫn cho các nàng, không những ngon mà còn giúp bạn tăng cân và bồi bổ sức khỏe.

Cách làm:

Nguyên liệu: 2 quả bơ chín, 1 quả xoài, 1 quả chuối, 3 thìa sữa tươi, đá lạnh nhuyễn.

Cắt trái cây thành từng miếng nhỏ, cho vào đĩa rồi trộn với đá nhuyễn và chút sữa tươi. Bạn đã có ngay một ly hoa quả dầm bắt mắt và ngon tuyệt.

Bơ chiên giòn

trai bo chien gion

Đây là một trong những món ăn lạ miệng với trái bơ. Món ăn này trông cực kỳ bắt mắt, nó ngậy ngậy và mùi vị vô cùng hấp dẫn.

Nguyên liệu: Bạn cần 2 quả bơ chính thái thành từng lát, một quả trứng và bột chiên xù ( đã được nêm gia vị sẵn)

Cách làm cũng không hề phức tạp: cho trứng vào bột chiên xù rồi đánh đều. Cho những lát bơ nhúng đều vào bột rồi đem chiên đến khi nào chúng chuyển sang màu vàng và giòn là được.

Món ăn này có thể giúp người gầy ăn ngon hơn và bổ sung nhiều dưỡng chất từ trái bơ.

Salad hoa quả với bơ

salad hoa qua voi bo

Đây cũng là một món rất dễ ăn đối với những người gầy. Để làm loại salad này, bạn trộn các loại hoa quả với bơ, thêm một chút sữa tươi là được.

Một cách làm khác là bạn có thể trộn bơ với xoài, thêm một chút rau ngò băm nhỏ, hạt tiêu và nước cốt chanh, chút thịt gà.

Như vậy bạn đã có một món tráng miệng tuyệt vời, vừa dễ làm lại bổ dưỡng.

Chúc các bạn sớm có một body thật đẹp nhé 🙂